Stress am Arbeitsplatz: Tipps vom Fachmann

Tai Ginseng Stress-Hack #4

Wie gehen denn Fachleute, die uns bei Stress beraten, mit ihren eigenen Problemen um? Wir haben nachgefragt: PTA Michael gibt uns Tipps, wie er stressige Situationen im Arbeitsalltag meistert

Ein Kollege nörgelt herum, das Betriebsklima ist gewittrig, das Handy klingelt, zu Hause ist das Kind krank und der Kunde beschwert sich. Wer kennt das nicht? Aber wie kann man jetzt so gelassen bleiben, dass man alle Probleme und die Stress-Situation konstruktiv bewältigt?

Mein Denkvermögen zum Beispiel ist gerade dann besonders eingeschränkt, wenn ich es am nötigsten brauche. Ob ich einen schwierigen Kunde bediene oder auf dem Weg ins Lager vergesse, was ich holen wollte, oder keine Bestellung finde, oder, oder …

Um in Stress-Situationen handlungs- und kommunikationsfähig zu bleiben, stehen mehrere Möglichkeiten offen.

So wird der Apotheken-Alltag ruhiger und entspannter und man nimmt später auch nichts von den negativen Gedanken mit nach Hause.

Ein paar von diesen Möglichkeiten werde ich euch in den nächsten zwei Minuten vorstellen…

Tipp #1: Lächeln!

Schöne Erinnerungen oder Erlebnisse zaubern uns ein Lächeln ins Gesicht. Glückshormone werden ausgeschüttet, wir sind happy. Aber jetzt kommts: das Ganze funktioniert auch andersherum. Wenn du zum Beispiel mal 60 Sekunden am Stück bewusst lächelst, drücken diese Gesichtsmuskeln auf den Nerv, der deinem Gehirn sagt: gute Laune. Dein limbisches System reagiert darauf und sendet gute Hormone, Cortisol wird abgebaut und du hast dich selbst in einen Stress-Abbau-Modus versetzt. Der nächste Kunde kann kommen.    

Das klingt einfach, oder? Genauso leicht ist der zweite Tipp:    

Tipp #2: Positiv denken!

Denn negative Glaubens-Sätze sind ein verbreitetes Hindernis beim Abbau von Stress.

Je öfter wir uns einreden, dass wir etwas nicht können, umso eher festigt sich diese Annahme.

Viel besser: formuliere für dich positiv „Ich mache einen guten Job in der Apotheke, auch wenn mir mal Fehler unterlaufen“. Aber das braucht Geduld. So, wie du dir über Jahre Defizite eingeredet hast, drehst du nun den Spieß um und kannst damit Stress abbauen.

Und zum Abschluss habe ich auch noch Tipp Nummer 3:

Tipp #3: Richtig Feierabend machen!

Nimm keine Arbeit mit nach Hause und mach pünktlich Feierabend. Leg deine Arbeitsgedanken bewusst zur Seite und kümmer dich erst wieder mit dem nächsten Arbeitsbeginn darum. 

Hast du dich wiedererkannt? Was sind deine Tipps für den Arbeits-Alltag?

Unterstützung durch Ginseng.

Studien haben gezeigt, dass auch Ginseng zur Unterstützung der Regeneration der Körperkraft eingesetzt werden kann. Mehr Informationen dazu gibt es in unseren Beiträgen: Mehr Körperkraft durch Ginseng und Müdigkeit und Leistungsschwäche: Wie hilft Ginseng?