Multitasking: Weniger ist mehr

Stress-Hack #2

Unsere Apothekerin Steffi kennt das Problem aus eigener Erfahrung. Im Video erklärt sie, wie man Multitasking vermeidet und dadurch Stress im Alltag reduziert

Eine Menge Stress verursachen wir selbst. Zwar unabsichtlich, aber trotzdem belastend.

Wie oft hast du schon versucht, Dinge gleichzeitig zu tun, um Zeit zu sparen? Essen am Arbeitsplatz zum Beispiel. Weils so schön unkompliziert ist.

Multitasking bedeutet, dass man zwar viel gleichzeitig, aber nichts richtig macht. Bei manchen Aufgaben scheint das zu klappen, aber manchmal ärgert man sich hinterher über sich selbst. So tut man sich und seinem Körper keinen Gefallen. Früher oder später wird sich das rächen.

Deshalb kommen hier meine Tipps zur Stress-Reduzierung durch bewusste Konzentration.

Mein SOS-Tipp Nummer 1:

Tipp #1: Powernap einlegen!

Gönne dir einen Energieboost, z.B. nach dem Mittagessen.

Damit kannst du nicht nur die Müdigkeit senken, sondern auch dein Stresslevel. Bereits nach 10 – 20 Minuten Powernapping sinken die Stresshormonwerte und auch das Immunsystem profitiert davon.   

Klingt gut, oder? Genauso gesund ist der zweite Tipp:

Tipp #2: Entspannt snacken!

Lebensmittel, die viel Vitamin B, Mineralstoffe, Proteine und langkettige Kohlenhydrate enthalten, erhöhen die Leistungsfähigkeit und machen dich gegen Stress resistent.

Deshalb solltest du in hektischen Zeiten besonders darauf achten, was in deinem Magen landet. Lebensmittel wie zum Beispiel Haferflocken, Bananen und Nüsse sind empfehlenswert – und passen übrigens auch zum Kaffee zwischendurch.  

Zum Happy End des Tages hier noch mein Tipp Nummer 3:

Tipp #3: Blitzentspannung!

Wenn es ganz schnell gehen soll, atme ein paar Mal bewusst tief ein und aus.

Betone besonders stark das Ausatmen.

Im Stress ist es ein natürliches Bedürfnis, vermehrt einzuatmen, damit wir für „Kampf und Flucht“ mehr Sauerstoff zur Verfügung haben. Wir vergessen dabei oft das Ausatmen und haben als Ergebnis das Gefühl, außer Atem zu sein. Stell dir beim Ausatmen vor, wie alle Spannung entweicht.

Hast du dich wiedererkannt? Merkst du immer, wann du dir zu viel zumutest?

Dann denke an unsere Stess-Tipps und geh gestärkt durch den Tag.

Unterstützung durch Ginseng.

Studien haben gezeigt, dass auch Ginseng zur Unterstützung der Regeneration der Körperkraft eingesetzt werden kann. Mehr Informationen dazu gibt es in unseren Beiträgen: Mehr Körperkraft durch Ginseng und Müdigkeit und Leistungsschwäche: Wie hilft Ginseng?