Digital Detox: Einfach mal abschalten

Stress-Hack #3

Jeder hat eins und auch unsere Apothekerin Steffi kennt das Problem aus eigener Erfahrung: das Smartphone bestimmt unser Leben. Im Video erklärt sie, wie man mit Digital Detox Stress reduziert.

Einer der größten Stressfaktoren überhaupt hat in den letzten Jahren zunehmend unser Leben bestimmt: „Always On“.

Immer erreichbar, immer aktuell, immer voll dabei.

Während man mit viel Selbstdisziplin trainieren kann, nicht ständig von der digitalen Welt abgelenkt zu werden, muss man es gegenüber der Außenwelt oft regelrecht durchsetzen, auch mal nicht erreichbar zu sein.

Tipp #1: Plane vorausschauend!

Plane sinnvolle Pausen ein und überlege dir Erholungsmöglichkeiten zur Nutzung der Technik. Bedenke immer, ohne deine Arbeit nutzt die beste Technik nichts.   

Das hört sich einfach an, oder? Dann musst du erstmal meinen zweiten Tipp hören:

Tipp #2: Denke an dich!

Die ständige Erreichbarkeit in Kombination mit Reizüberflutung durch einen Überfluss an Informationen wird zur Belastung. Schalte zum Beispiel dein Handy regelmäßig aus und nutze die Offline-Zeit, um zu relaxen.

Und dafür habe ich dann auch noch Tipp Nummer 3 parat:

Tipp #3: Stress akzeptieren!

Wähle Technik altersgerecht, zielorientiert und tätigkeitsgerecht. Dennoch ist es gar nicht schlimm, zuzugeben, damit überfordert zu sein – das passiert jedem!

Hast du dich wiedererkannt? Wird es dir auch manchmal zu viel?

Dann denke an unsere Stress-Tipps und klinke dich öfter mal aus!

Unterstützung durch Ginseng.

Studien haben gezeigt, dass auch Ginseng zur Unterstützung der Regeneration der Körperkraft eingesetzt werden kann. Mehr Informationen dazu gibt es in unseren Beiträgen: Mehr Körperkraft durch Ginseng und Müdigkeit und Leistungsschwäche: Wie hilft Ginseng?