Steigender Druck am Arbeitsplatz: Tipps von der Apothekerin

Tai Ginseng Stress-Hack #5

Probleme in der Apotheke als Folge der stressigen Krisenzeiten betreffen auch immer mehr Pharmazeuten auf der ganzen Welt. Unsere Apothekerin Steffi erklärt, wie Sie mit dem steigenden Druck am Arbeitsplatz umgeht.

Prioritäten setzen – das müssen die Pharmazeuten spätestens im Alltag lernen. Für viele kommen regelmäßiges Essen, Sport oder kleine Auszeiten zu kurz.

Denn neben der tagtäglichen Arbeitslast kommt für sie noch Aufklärung, Unterstützung und Verantwortung gegenüber ihren mitarbeitenden Personen dazu. Nicht jedem in der Branche gelingt es, hier immer die Balance zu halten.

Stress von Erschöpfung bis hin zu Burn-out betrifft inzwischen immer mehr Apothekerinnen und Apotheker rund um den Globus.

Über Stressbewältigung sollte man sich also nicht erst informieren, wenn es stressig wird, sondern sie sollte vorbeugend praktiziert werden. Je früher man damit beginnt, desto effektiver sind die Bewältigungsmaßnahmen. Stress ist kein Schicksal, dem man hilflos ausgeliefert ist. Wer die Stressoren reduzieren möchte, sollte folgende Tipps beachten.

Tipp #1: Lichtpausen einlegen!

Wenn deine Augen müde sind und du dich nicht mehr auf deine Arbeit konzentrieren kannst, lege eine kurze Pause vom Licht ein. Halte dazu deine zu zwei Schalen geformten Handflächen vor die Augen. Öffne die Augen weit und schaue eine Weile ins Schwarze. Atme ruhig und tief weiter und achte darauf, deinen ganzen Körper in einer angenehmen Position zu halten.

Entspannt, oder? So ist auch der zweite Tipp:

Tipp #2: Arbeitstempo senken!

Es ist wie beim Autofahren. Unter Vollgas lässt es sich kaum noch lenken. Wer immer unter hohem Tempo arbeitet, ist zur Ruhe kaum noch fähig. Günstig für den Stressabbau ist atmen.

Fünf Sekunden einatmen und dann so lange ausatmen, bis man gedanklich bis fünf gezählt hat. Das Ganze fünf Minuten wiederholen. Die Atmung wirkt auf den Puls und verlangsamt die Produktion von Adrenalin.

Und für den absoluten Notfall habe ich auch noch Tipp Nummer 3:

Tipp #3: Notbremse ziehen!

Sobald du merkst, dass du reizbar oder unkonzentriert wirst, ärgerliche Gedanken sich mehr und mehr in den Vordergrund schieben, sage dir innerlich laut und deutlich „Stopp“. Nach mehrmaliger Übung beherrschst du diese Technik und du wirst auch bei großem Kundenandrang gelassen bleiben.

Hast du dich wiedererkannt? Welche Situationen fordern dich am meisten heraus?

Unterstützung durch Ginseng.

Studien haben gezeigt, dass auch Ginseng zur Unterstützung der Regeneration der Körperkraft eingesetzt werden kann. Mehr Informationen dazu gibt es in unseren Beiträgen: Mehr Körperkraft durch Ginseng und Müdigkeit und Leistungsschwäche: Wie hilft Ginseng?