Müdigkeit & Leistungsschwäche: Wie hilft Ginseng?

MENTALE STÄRKE

Müdigkeit & Leistungsschwäche: Wie hilft Ginseng?

Ginseng wird traditionell bei Konzentrations- und Leistungsschwäche eingesetzt. Studien deuten darauf hin, dass Ginseng auch bei starker Müdigkeit helfen kann.

Müdigkeit selbst ist kein krankhafter Zustand. Frühjahrsmüdigkeit kennen viele. Auch Schlafmangel in bestimmten Lebensphasen, eine schlechte Schlafqualität oder anstrengende Tätigkeiten verursachen Müdigkeit. In der Pubertät, den Wechseljahren sowie in der Schwangerschaft ist verstärkte Müdigkeit ebenfalls normal. Andauernde Müdigkeit ist belastend und kann zu Erschöpfung und Leistungsschwäche führen.

Verschiedene Erkrankungen machen ebenfalls müde – dann ist die Müdigkeit ein Symptom. Unter anderem bei Krebspatienten und Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose (MS) spricht man bei ständiger Müdigkeit von der sogenannten Fatigue.

Hilft Ginseng auch bei Fatigue?

Eine Auswertung zehn verschiedener Studien zum Ginsengeinsatz bei Müdigkeit unterschiedlicher Ursache hat ergeben, dass Ginseng eine vielversprechende Behandlung sein könnte. Das galt insbesondere für Menschen, die aufgrund einer chronischen Erkrankung an starker Müdigkeit litten. Sowohl amerikanischer als auch asiatischer Ginseng zeigte sich wirksam gegen Müdigkeitserscheinungen.

Dies konnte eine weitere Metaanalyse verschiedener hochwertiger Studien bestätigen: Ein besonderes Augenmerk wurde darauf gelegt, wie sich auf der einen Seite die Müdigkeit verringerte und ob auf der anderen Seite die körperliche Leistungsfähigkeit in einem ähnliche Maße zunahm. Für Letzteres fand sich allerdings kein Beleg.

Dass Ginseng auch bei krankheitsbedingter Fatigue helfen kann, war das Ergebnis einer Studie mit 60 MS-Patientinnen. Eine dreimonatige Behandlung mit 250 Milligramm Ginseng-Extrakt pro Tag reduzierte die Erschöpfung deutlich, ein Placebo hatte diese Wirkung nicht. Ähnliches zeigte sich für krebsbedingte Fatigue: In Studien wirkten sich hochdosierte Ginseng-Produkte positiv gegen die andauernde Müdigkeit aus.

Mehr dazu

Mehr Informationen über die Anwendungsmöglichkeiten von Ginseng finden Sie in unseren Beiträgen Ginseng: Die BESONDERE Wurzel und Stress mit Ginseng lindern.

Wirkweise

Die aufbauenden Kraft der Tai GinSenoSide

Aufgrund ihrer besonderen Darreichungsform wirken die Tai Ginseng Lutsch-Pastillen schon im Mund. Die hochaktiven Tai GinSenoSide gelangen über die Schleimhaut direkt ins Blut. MEHR…

Stressresistenz

Stress mit Ginseng lindern?

Wer unter Stress steht, leidet oft auch unter Leistungsschwäche und Konzentrationsproblemen. Die mentale Stärke lässt nach. Dagegen kann Ginseng helfen – auch gegen Stress direkt. MEHR…

Mentale Stärke

Gesunde Ernährung für mehr Konzentration

Eine gesunde Ernährung schützt nicht nur vor Krankheiten, sondern auch vor Stress. Wichtig ist es, auf die richtige Zusammensetzung der Nährstoffe zu achten. Gesunde Ernährung schützt vor Krankheiten, aber auch vor Stress und somit vor Leistungsschwäche und Konzentrationsproblemen. MEHR…

^Quellen:
^{Efficacy of Ginseng Supplements on Fatigue and Physical Performance: a Meta-analysis: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5102849/
Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29624410/
Ginseng in the treatment of fatigue in multiple sclerosis: a randomized, placebo-controlled, double-blind pilot study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23301896
Korean red ginseng for cancer-related fatigue in colorectal cancer patients with chemotherapy: A randomised phase III trial : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32172198/
Wisconsin Ginseng (Panax quinquefolius) to improve cancer-related fatigue: a randomized, double-blind trial, N07C2 : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853057/}